SAÚDE

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SAÚDE

Mantenha-se em movimento

Se o seu trabalho requer sentar em uma mesa, tome um "intervalo para esticar" curto pelo menos a cada hora, ou faça uma pequena caminhada.
Coloque um alarme para te lembrar a fazer um intervalo para se movimentar.
Se você não puder se levantar, dê algumas esticadas simples na sua cadeira.
Tente agendar seu dia com atividades sedentárias e atividades ativas alternadas.
Sempre que possível, levante-se ou ande enquanto faz alguma tarefa simples que você normalmente faria sentada, tal como falar ao telefone, ler ou navegar no computador.
Suba e desça as escadas ao invés de usar a escada rolante ou o elevador.
Ande até o supermercado e carregue as sacolas para casa.
Veja atividades de casa como jardinagem, lavar roupas ou aspirar como oportunidades para ser ativo!
Limite o número de horas gastos a frente da TV ou computador.
Quando for ver TV, se estique, ou faça abdominais ou exercícios para as pernas durante os comerciais, ou assista enquanto usa uma bicicleta ergométrica.

Por fim: Nós todos precisamos passar menos tempo sentados e pequenos aumentos de atividades ao longo do dia se somam!

Importante: sempre consulte um educador físico antes de começar a praticar atividades físicas.